sprawdź legalność naszej apteki w rejestrze aptek 
< powrót do listy artykułów
Jak radzić sobie ze stresem ?
Wpływ stresu i kwestia radzenia sobie z nim jest przez wielu z nas dobrze znana i najczęściej pomijana w codziennym życiu. Zazwyczaj, gdy chcemy pozbyć się jakieś dolegliwości związanej ze stresem, to najpierw skupiamy się na zdrowszym odżywianiu. Pomimo tego, że jest to pierwszy i jak najbardziej pożądany krok na drodze do zdrowego życia bez stresu, to aby nasze starania przynosiły rezultaty, musimy jeszcze zadbać o naszą psychikę.
Stres to taki nasz niewidzialny przeciwnik. Łatwiej jest nam dokonać słusznego wyboru w sklepie spożywczym, niż poświęcić czas na czynność, która odciąży naszą psychikę. W przypadku wyboru żywności od razu mamy namacalne wyniki naszych starań - wszyscy widzą, że zdrowo się odżywiamy, zaczynamy wyglądać i czuć się lepiej, chudniemy. Tymczasem to, że się stresujemy jest niewidzialne dla naszego otoczenia i czasem dla nas samych. Bagatelizujemy wpływ stresu na nasze zdrowie i machamy ręką na wydające nam się banalnie proste sposoby na pozbycie się go. Musimy jednak wiedzieć, że stres może przyśpieszyć naszą śmierć o 43 % !! Ilekroć będziemy pomijać wpływ stresu na nasze życie, tyle razy później się to na nas odbije. Poniżej przedstawiamy kilka szokująco prostych i bardzo skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem.
Zadbaj o ciepło - odczuwanie ciepła zmniejsza napięcie mięśni i towarzyszący nam niepokój. Już samo myślenie o przebywaniu w ciepłym miejscu, może pomóc zmniejszyć stres. Sposobów na ogrzanie ciała jest całkiem sporo: sauna po pracy, gorąca kąpiel, wysiłek fizyczny, wieczorny relaks przy kominku z ciepłą herbatą, termofor w łóżku podczas czytania książki.
Aktywność fizyczna - najczęściej podejmujemy aktywność fizyczną z obawy przed chorobami cywilizacyjnymi lub gdy chcemy schudnąć. Wszelkie dostępne badania udowadniają jednak, że regularnie uprawiany sport to remedium na depresję i wahania nastroju. Dostarcza nam endorfin i daje poczucie kontroli, którego często nam brakuje.
Skupienie na oddechu - jest to jedna z metod, którą możemy praktykować zawsze i niezależnie od tego, gdzie się aktualnie znajdujemy. Jeżeli próbowaliście już kiedyś uspokoić się dzięki oddechowi i ten sposób wydaje się Wam nudny, to spróbujcie dmuchania na kciuka. Ta metoda polega na tym, aby wziąć porządny wdech, zatrzymaj powietrze w płucach na około 3 sekundy i następnie wydmuchać powietrze na swojego kciuki. Brzmi zabawnie, ale jest to ciekawe urozmaicenie, jeżeli do tej pory pomijaliście tą technikę radzenia sobie ze stresem.
Przyjęcie odpowiedniej pozycji ciała - mowa ciała bardzo dużo potrafi powiedzieć naszemu otoczeniu w jakim stanie się aktualnie znajdujemy. Okazuje się jednak, że można odwrócić tę zależność i sprawić, że po przyjęciu odpowiedniej pozycji, będziemy czuć się odważni, zrelaksowani i pełni sił. Mowa o "Power pose", czyli tzw. pozycji superbohatera. Stajemy w rozkroku, prostujemy plecy i zakładamy ręce na biodra. Przyjęcie takiej pozycji na 5 minut pozwoli w krótkim czasie poczuć się lepiej.
Czas dla siebie - brzmi banalnie, ale bardzo często zapominamy o tym, aby w ciągu dnia znaleźć czas tylko dla siebie. Mam tu ma myśli poświęcenie czasu na czynność, która nie będzie wynikała z naszych obowiązków lub innych czynności, które w jakiś sposób realizują nasze cele. Chociaż każdemu zapewne przyjdzie do głowy zupełnie inny sposób na relaks, to nie zapominajmy o tych sprawdzonych i o udowodnionej skuteczności: spacer - aktywność fizyczna, kontakt z naturą, medytacja.
Zioła / preparaty z apteki - stres, to głównie kwestia naszej psychiki, chociaż pewnego rodzaju stres (oksydacyjny) może wywoływać też sposób naszego odżywiania się. W redukcji stresu najskuteczniejsze będą sposoby niefizycznie, z którymi jednak musimy się zapoznać, znaleźć trochę czasu i wdrożyć w życie. Wiem jednak z doświadczenia, że najczęściej szukając sposobów na okiełznanie stresu szukamy ich w aptece. Nie ma w tym nic złego, jednakże aby robić to nie szkodząc naszemu zdrowiu, powinniśmy wiedzieć które składniki tych preparatów naprawdę mają działanie uspokajające. Są to:
- rumianek
- zielona herbata (ZIELONA HERBATA 60 kapsułek)
- chmiel (DOPPELHERZ AKTIV NA USPOKOJENIE)
- waleriana (KROPLE WALERIANOWE)
- melisa (PERSEN FORTE)
- lawenda
Jak radzić sobie ze stresem ? Po prostu zadbać o siebie banalnie prostymi sposobami, które przedstawione zostały powyżej.
Artykuł ma charakter informacyjny. Pamiętaj, aby diagnozę i leczenie tego problemu zdrowotnego skonsultować z lekarzem.
Źródła:
https://interviewme.pl/blog/jak-radzic-sobie-ze-stresem
https://businessinsider.com.pl/rozwoj-osobisty/zdrowie/jak-radzic-sobie-ze-stresem-sposoby-walki-ze-stresem/lf6rdpz
http://bonavita.pl/proste-i-niezawodne-sposoby-na-radzenie-sobie-ze-stresem
https://jarek-kefir.org/2013/11/19/szokujaco-skuteczne-ziola-i-sposoby-na-nerwy-i-stres/
< powrót do listy artykułów
Stres to taki nasz niewidzialny przeciwnik. Łatwiej jest nam dokonać słusznego wyboru w sklepie spożywczym, niż poświęcić czas na czynność, która odciąży naszą psychikę. W przypadku wyboru żywności od razu mamy namacalne wyniki naszych starań - wszyscy widzą, że zdrowo się odżywiamy, zaczynamy wyglądać i czuć się lepiej, chudniemy. Tymczasem to, że się stresujemy jest niewidzialne dla naszego otoczenia i czasem dla nas samych. Bagatelizujemy wpływ stresu na nasze zdrowie i machamy ręką na wydające nam się banalnie proste sposoby na pozbycie się go. Musimy jednak wiedzieć, że stres może przyśpieszyć naszą śmierć o 43 % !! Ilekroć będziemy pomijać wpływ stresu na nasze życie, tyle razy później się to na nas odbije. Poniżej przedstawiamy kilka szokująco prostych i bardzo skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem.
Skuteczne sposoby na okiełzanie stresu
Zadbaj o ciepło - odczuwanie ciepła zmniejsza napięcie mięśni i towarzyszący nam niepokój. Już samo myślenie o przebywaniu w ciepłym miejscu, może pomóc zmniejszyć stres. Sposobów na ogrzanie ciała jest całkiem sporo: sauna po pracy, gorąca kąpiel, wysiłek fizyczny, wieczorny relaks przy kominku z ciepłą herbatą, termofor w łóżku podczas czytania książki.
Aktywność fizyczna - najczęściej podejmujemy aktywność fizyczną z obawy przed chorobami cywilizacyjnymi lub gdy chcemy schudnąć. Wszelkie dostępne badania udowadniają jednak, że regularnie uprawiany sport to remedium na depresję i wahania nastroju. Dostarcza nam endorfin i daje poczucie kontroli, którego często nam brakuje.
Skupienie na oddechu - jest to jedna z metod, którą możemy praktykować zawsze i niezależnie od tego, gdzie się aktualnie znajdujemy. Jeżeli próbowaliście już kiedyś uspokoić się dzięki oddechowi i ten sposób wydaje się Wam nudny, to spróbujcie dmuchania na kciuka. Ta metoda polega na tym, aby wziąć porządny wdech, zatrzymaj powietrze w płucach na około 3 sekundy i następnie wydmuchać powietrze na swojego kciuki. Brzmi zabawnie, ale jest to ciekawe urozmaicenie, jeżeli do tej pory pomijaliście tą technikę radzenia sobie ze stresem.
Przyjęcie odpowiedniej pozycji ciała - mowa ciała bardzo dużo potrafi powiedzieć naszemu otoczeniu w jakim stanie się aktualnie znajdujemy. Okazuje się jednak, że można odwrócić tę zależność i sprawić, że po przyjęciu odpowiedniej pozycji, będziemy czuć się odważni, zrelaksowani i pełni sił. Mowa o "Power pose", czyli tzw. pozycji superbohatera. Stajemy w rozkroku, prostujemy plecy i zakładamy ręce na biodra. Przyjęcie takiej pozycji na 5 minut pozwoli w krótkim czasie poczuć się lepiej.
Czas dla siebie - brzmi banalnie, ale bardzo często zapominamy o tym, aby w ciągu dnia znaleźć czas tylko dla siebie. Mam tu ma myśli poświęcenie czasu na czynność, która nie będzie wynikała z naszych obowiązków lub innych czynności, które w jakiś sposób realizują nasze cele. Chociaż każdemu zapewne przyjdzie do głowy zupełnie inny sposób na relaks, to nie zapominajmy o tych sprawdzonych i o udowodnionej skuteczności: spacer - aktywność fizyczna, kontakt z naturą, medytacja.
Zioła / preparaty z apteki - stres, to głównie kwestia naszej psychiki, chociaż pewnego rodzaju stres (oksydacyjny) może wywoływać też sposób naszego odżywiania się. W redukcji stresu najskuteczniejsze będą sposoby niefizycznie, z którymi jednak musimy się zapoznać, znaleźć trochę czasu i wdrożyć w życie. Wiem jednak z doświadczenia, że najczęściej szukając sposobów na okiełznanie stresu szukamy ich w aptece. Nie ma w tym nic złego, jednakże aby robić to nie szkodząc naszemu zdrowiu, powinniśmy wiedzieć które składniki tych preparatów naprawdę mają działanie uspokajające. Są to:
- rumianek
- zielona herbata (ZIELONA HERBATA 60 kapsułek)
- chmiel (DOPPELHERZ AKTIV NA USPOKOJENIE)
- waleriana (KROPLE WALERIANOWE)
- melisa (PERSEN FORTE)
- lawenda
Jak radzić sobie ze stresem ? Po prostu zadbać o siebie banalnie prostymi sposobami, które przedstawione zostały powyżej.
Artykuł ma charakter informacyjny. Pamiętaj, aby diagnozę i leczenie tego problemu zdrowotnego skonsultować z lekarzem.
Źródła:
https://interviewme.pl/blog/jak-radzic-sobie-ze-stresem
https://businessinsider.com.pl/rozwoj-osobisty/zdrowie/jak-radzic-sobie-ze-stresem-sposoby-walki-ze-stresem/lf6rdpz
http://bonavita.pl/proste-i-niezawodne-sposoby-na-radzenie-sobie-ze-stresem
https://jarek-kefir.org/2013/11/19/szokujaco-skuteczne-ziola-i-sposoby-na-nerwy-i-stres/