sprawdź legalność naszej apteki w rejestrze aptek 
< powrót do listy artykułów
Przyczyny bezsenności
Człowiek przesypia 1/3 życia i wszelkie próby skracania tego czasu mogą się źle skończyć. Tak skonstruowała nas natura i już nawet pochmurny dzień pokazuje, że sen jest niezbędny. Co jednak, jeśli organizm wzbrania się przed snem? Bezsenność to problem przez niektórych bagatelizowany. Tymczasem Światowa Organizacja Zdrowia uznała go za chorobą cywilizacyjną. Nawet 2/3 Polaków może się zmagać z bezsennością.
Sen to czas regeneracji organizmu. Odpoczywają wówczas narządy wewnętrzne (stąd zachęca się, aby nie spożywać przed snem obfitych kolacji), usuwane są toksyny, regenerują się komórki mózgu, następuje proces wzrostu (tak ważny u dzieci i młodzieży), poprawia się stan skóry (stąd skracanie nocy widoczne jest przede wszystkim na twarzy w postaci podkrążonych oczu i szarej cery).
Specjaliści wskazują na pięć faz snu, z czego regeneracja organizmu ma miejsce już po trzech. Te fazy to: 1. kilkuminutowa faza między jawą a snem, w czasie której we krwi wzrasta poziom melatoniny, tj. hormonu wspomagającego zasypianie; 2. faza płytkiego snu, która niesie obniżenie ciśnienia, temperatury oraz oddechu; 3. faza największej regeneracji umysłu i ciała; 4. faza REM, a więc etap, w którym mózg pracuje intensywnie ze względu na pojawiające się wówczas sny; 5. ostatnia faza to czas wypoczynku, po którym człowiek może wkroczyć w kolejny cykl
To, ile snu potrzebuje człowiek, zależy od wieku. Najwięcej śpią niemowlęta – może to być nawet 18 godzin dziennie. Z kolei osoby starsze często potrzebują nie więcej niż 5 – 6 godzin odpoczynku. Choć często skarżą się na bezsenność, tak naprawdę ich organizm funkcjonuje prawidłowo. Dorośli powinni spać około 7 – 8 godzin, choć dla niektórych nawet czas określony dla regeneracji seniorów może być wystarczający.
Bezsenność ma wiele twarzy. Dla niektórych jest to problem z zasypianiem – może on trwać nawet kilka godzin. Inni z kolei zmagać się mogą ze zbyt wczesnym budzeniem bądź też z budzeniem się w środku nocy i niemożnością zaśnięcia przez następne kilka godzin. Jeżeli te zakłócenia pojawiają się przynajmniej przez 3 dni w tygodniu i występują co najmniej przez miesiąc, mamy do czynienia z bezsennością.
Ważne, by bezsennością nie nazywać sytuacji, które mają miejsce sporadycznie i są związane z ważnymi wydarzeniami obarczonymi dużą dawką emocji. Podobnie w czasie podróży i zmian czasowych – całkiem naturalne jest wówczas problem z zasypianiem, któremu nadano nawet określenie – jet lag, tj. zespół nagłej zmiany strefy czasowej.
Problem bezsenności jest złożony i wskazuje się jego różne przyczyny. Specjaliści wyróżniają bezsenność zewnątrzpochodną i wewnątrzpochodną. W przypadku też pierwszej, przyczyny zależą od czynników takich jak hałas, temperatura czy też niewygodne łóżko. Z kolei wewnątrzpochodne przyczyny bezsenności będą miały swe źródło w zaburzeniach wewnętrznych.
Jedną z najpowszechniejszych wewnątrzpochodnych przyczyn bezsenności jest stres. Niepokój, ciągłe napięcie, natłok trudnych wyzwań – to wszystko prowadzić może do bezsenności. Jeśli jednocześnie osoba będzie prowadziła nieregularny tryb życia – długotrwała bezsenność jest gwarantowana!
Bezsenność może też wskazywać na wystąpienie poważnych chorób. Podejrzewać można niewydolność serca, kiedy następują duszności, ponieważ serce nie może sprawnie pompować krwi. Wówczas chory się wybudza i musi zmienić pozycję (najlepiej usiąść).
Utrudnienia w pracy układu krwionośnego mogą też wskazywać na nadciśnienie. Zbyt wysokie ciśnienie uniemożliwić może zasypianie ale i może powodować budzenie się w nocy.
Przyczyny bezsenności mogą być też bardzo prozaiczne: może to być niewywietrzona sypialnia, w której jest bardzo wysoka temperatura. O dobry sen trudno też na niewygodnym łóżku i źle dobranej poduszce. Istotny jest też materiał, z którego wykonane są poszewki i prześcieradło – szkodliwe i „nieoddychające” materiały powodować będą potliwość, przez co zakłócą spokojny sen. O bezsenność przyprawi też zgiełk otoczenia – może to być muzyka czy też hałas domowników. Coraz więcej osób uświadamia sobie, że zdobycze technologiczne utrudniają zasypianie. Oglądanie telewizji przed snem, zamiast wyciszyć, pobudza. Podobnie korzystanie z komórki czy też tabletu – mózg zamiast więc wyciszyć, bombardowany jest dużą ilością informacji, nad którymi zaczyna pracować.
Przede wszystkim należy wskazać przyczynę problemu. Jeśli wymaga ona pomocy lekarza specjalisty, należy niezwłocznie się z nim skontaktować.
Ważne jest jednak, by pamiętać o kilku ważnych zasadach gwarantujących lepszy sen. Po pierwsze, należy dbać o temperaturę powietrza w sypialni. Miejsce do snu powinno być wywietrzone, temperatura powinna wynosić około 18ºC. Istotne jest wygodne łóżko, „oddychająca” pościel i piżama oraz wygodna poduszka. Należy dbać o rozładowywanie napięć narosłych w ciągu dnia – dobrym rozwiązaniem będzie regularne uprawianie sportu czy też relaksująca kąpiel. Przed snem powinno się zrezygnować z oglądania telewizora czy też korzystania z komputera, tabletu i komórki, tak, by umysł zmęczony całym dniem mógł się wyciszyć. Ważne jest, by nie jeść ciężkiej kolacji a na 3 – 4 godziny przed snem w ogóle nie spożywać posiłku. Istotne jest również, aby prowadzić regularny tryb życia.
W przypadku problemów zdrowotnych, niezbędna będzie wizyta u lekarza. Apteki internetowe proponują wiele leków na bezsenność, które pomogą w walce o dobry sen.
Aby ułatwić zasypianie warto skorzystać z kapsułek DESTRESAN MAX. Jest to suplement diety zalecany w sytuacjach wzmożonego stresu. Kapsułki zawierają kompozycję ekstraktów roślinnych: melisy i korzenia różeńca górskiego oraz magnezu i witaminy B6. Ekstrakt z liści melisy ułatwia utrzymanie stanu relaksacji i wyciszenia. Ekstrakt z korzenia różeńca górskiego wspiera organizm w pokonywaniu stresu emocjonalnego i napięcia nerwowego. Magnez i witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu właściwych funkcji psychologicznych. Zalecane jest przyjmowanie jednej kapsułki dziennie.
Prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest możliwe dzięki zachowaniu odpowiedniego poziomu magnezu. Praca w stresie, picie dużej ilości kawy, może powodować jego ubytki, co ostatecznie odbija się również na jakości snu. Aby temu zapobiec, należy przyjmować MAGNE B6. Produkt leczniczy wspomaga pracę mięśni, utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego, zachowanie równowagi elektrolitowej oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Zawarta w leku witamina B6 pozwala na prawidłowego funkcjonowanie układu nerwowego.
Z wszelkimi objawami stresu doskonale radzi sobie MELISANA KLOSTERFRAU. Produkt działa w nerwicach, stanach napięcia, niepokoju, złego samopoczucia, utrudnionym zasypianiu, bólach głowy, nadwrażliwości na zmiany pogody, wywołanych stresem dolegliwościach sercowych, bolesnym miesiączkowaniu i w okresie menopauzy, dolegliwościach żołądkowo-jelitowych takich jak: niestrawność, uczucie nadmiernej sytości po posiłku, brak łaknienia. Stosuje się też dla złagodzenia objawów przeziębienia lub grypy. Ponadto Melisana Klosterfrau zalecane jest przy w nerwobólach, bólach mięśni (np związanych z wysiłkiem), po urazach czy też przy zapaleniu dziąseł.
Problem z zasypianiem może też zniwelować melatonina. Suplement diety ZDROWOSEN MELATONINA zawiera melatoninę w dawce 5 mg a ponadto magnez i witaminę B6. Tabletkę należy przyjmować najpóźniej godzinę przed snem. Produkt jest szczególnie zalecany osobom, które podróżują.
Artykuł ma charakter informacyjny. Pamiętaj, aby diagnozę i leczenie tego problemu zdrowotnego skonsultować z lekarzem.
Źródło:
https://www.wapteka.pl/blog/artykul/jak-pokonac-bezsennosc
http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/bezsennosc-nie-lekcewaz-problemow-ze-snem_34148.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/przyczyny-bezsennosci-dlaczego-nie-mozesz-spac_37761.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/sygnaly-ciala/bezsennosc-choroby-ktore-powoduja-problemy-ze-snem_38941.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/bezsennosc-zaburzenie-ktore-nalezy-leczyc_33736.html
https://portal.abczdrowie.pl/jet-lag
< powrót do listy artykułów
Co daje człowiekowi sen?
Sen to czas regeneracji organizmu. Odpoczywają wówczas narządy wewnętrzne (stąd zachęca się, aby nie spożywać przed snem obfitych kolacji), usuwane są toksyny, regenerują się komórki mózgu, następuje proces wzrostu (tak ważny u dzieci i młodzieży), poprawia się stan skóry (stąd skracanie nocy widoczne jest przede wszystkim na twarzy w postaci podkrążonych oczu i szarej cery).
Specjaliści wskazują na pięć faz snu, z czego regeneracja organizmu ma miejsce już po trzech. Te fazy to: 1. kilkuminutowa faza między jawą a snem, w czasie której we krwi wzrasta poziom melatoniny, tj. hormonu wspomagającego zasypianie; 2. faza płytkiego snu, która niesie obniżenie ciśnienia, temperatury oraz oddechu; 3. faza największej regeneracji umysłu i ciała; 4. faza REM, a więc etap, w którym mózg pracuje intensywnie ze względu na pojawiające się wówczas sny; 5. ostatnia faza to czas wypoczynku, po którym człowiek może wkroczyć w kolejny cykl
Ile snu potrzebujemy?
To, ile snu potrzebuje człowiek, zależy od wieku. Najwięcej śpią niemowlęta – może to być nawet 18 godzin dziennie. Z kolei osoby starsze często potrzebują nie więcej niż 5 – 6 godzin odpoczynku. Choć często skarżą się na bezsenność, tak naprawdę ich organizm funkcjonuje prawidłowo. Dorośli powinni spać około 7 – 8 godzin, choć dla niektórych nawet czas określony dla regeneracji seniorów może być wystarczający.
Czym jest bezsenność?
Bezsenność ma wiele twarzy. Dla niektórych jest to problem z zasypianiem – może on trwać nawet kilka godzin. Inni z kolei zmagać się mogą ze zbyt wczesnym budzeniem bądź też z budzeniem się w środku nocy i niemożnością zaśnięcia przez następne kilka godzin. Jeżeli te zakłócenia pojawiają się przynajmniej przez 3 dni w tygodniu i występują co najmniej przez miesiąc, mamy do czynienia z bezsennością.
Ważne, by bezsennością nie nazywać sytuacji, które mają miejsce sporadycznie i są związane z ważnymi wydarzeniami obarczonymi dużą dawką emocji. Podobnie w czasie podróży i zmian czasowych – całkiem naturalne jest wówczas problem z zasypianiem, któremu nadano nawet określenie – jet lag, tj. zespół nagłej zmiany strefy czasowej.
Jakie są przyczyny bezsenności?
Problem bezsenności jest złożony i wskazuje się jego różne przyczyny. Specjaliści wyróżniają bezsenność zewnątrzpochodną i wewnątrzpochodną. W przypadku też pierwszej, przyczyny zależą od czynników takich jak hałas, temperatura czy też niewygodne łóżko. Z kolei wewnątrzpochodne przyczyny bezsenności będą miały swe źródło w zaburzeniach wewnętrznych.
Jedną z najpowszechniejszych wewnątrzpochodnych przyczyn bezsenności jest stres. Niepokój, ciągłe napięcie, natłok trudnych wyzwań – to wszystko prowadzić może do bezsenności. Jeśli jednocześnie osoba będzie prowadziła nieregularny tryb życia – długotrwała bezsenność jest gwarantowana!
Bezsenność może też wskazywać na wystąpienie poważnych chorób. Podejrzewać można niewydolność serca, kiedy następują duszności, ponieważ serce nie może sprawnie pompować krwi. Wówczas chory się wybudza i musi zmienić pozycję (najlepiej usiąść).
Utrudnienia w pracy układu krwionośnego mogą też wskazywać na nadciśnienie. Zbyt wysokie ciśnienie uniemożliwić może zasypianie ale i może powodować budzenie się w nocy.
Przyczyny bezsenności mogą być też bardzo prozaiczne: może to być niewywietrzona sypialnia, w której jest bardzo wysoka temperatura. O dobry sen trudno też na niewygodnym łóżku i źle dobranej poduszce. Istotny jest też materiał, z którego wykonane są poszewki i prześcieradło – szkodliwe i „nieoddychające” materiały powodować będą potliwość, przez co zakłócą spokojny sen. O bezsenność przyprawi też zgiełk otoczenia – może to być muzyka czy też hałas domowników. Coraz więcej osób uświadamia sobie, że zdobycze technologiczne utrudniają zasypianie. Oglądanie telewizji przed snem, zamiast wyciszyć, pobudza. Podobnie korzystanie z komórki czy też tabletu – mózg zamiast więc wyciszyć, bombardowany jest dużą ilością informacji, nad którymi zaczyna pracować.
Jak pokonać bezsenność?
Przede wszystkim należy wskazać przyczynę problemu. Jeśli wymaga ona pomocy lekarza specjalisty, należy niezwłocznie się z nim skontaktować.
Ważne jest jednak, by pamiętać o kilku ważnych zasadach gwarantujących lepszy sen. Po pierwsze, należy dbać o temperaturę powietrza w sypialni. Miejsce do snu powinno być wywietrzone, temperatura powinna wynosić około 18ºC. Istotne jest wygodne łóżko, „oddychająca” pościel i piżama oraz wygodna poduszka. Należy dbać o rozładowywanie napięć narosłych w ciągu dnia – dobrym rozwiązaniem będzie regularne uprawianie sportu czy też relaksująca kąpiel. Przed snem powinno się zrezygnować z oglądania telewizora czy też korzystania z komputera, tabletu i komórki, tak, by umysł zmęczony całym dniem mógł się wyciszyć. Ważne jest, by nie jeść ciężkiej kolacji a na 3 – 4 godziny przed snem w ogóle nie spożywać posiłku. Istotne jest również, aby prowadzić regularny tryb życia.
Co proponują farmaceuci z apteki na bezsenność?
W przypadku problemów zdrowotnych, niezbędna będzie wizyta u lekarza. Apteki internetowe proponują wiele leków na bezsenność, które pomogą w walce o dobry sen.
Aby ułatwić zasypianie warto skorzystać z kapsułek DESTRESAN MAX. Jest to suplement diety zalecany w sytuacjach wzmożonego stresu. Kapsułki zawierają kompozycję ekstraktów roślinnych: melisy i korzenia różeńca górskiego oraz magnezu i witaminy B6. Ekstrakt z liści melisy ułatwia utrzymanie stanu relaksacji i wyciszenia. Ekstrakt z korzenia różeńca górskiego wspiera organizm w pokonywaniu stresu emocjonalnego i napięcia nerwowego. Magnez i witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu właściwych funkcji psychologicznych. Zalecane jest przyjmowanie jednej kapsułki dziennie.
Prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest możliwe dzięki zachowaniu odpowiedniego poziomu magnezu. Praca w stresie, picie dużej ilości kawy, może powodować jego ubytki, co ostatecznie odbija się również na jakości snu. Aby temu zapobiec, należy przyjmować MAGNE B6. Produkt leczniczy wspomaga pracę mięśni, utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego, zachowanie równowagi elektrolitowej oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Zawarta w leku witamina B6 pozwala na prawidłowego funkcjonowanie układu nerwowego.
Z wszelkimi objawami stresu doskonale radzi sobie MELISANA KLOSTERFRAU. Produkt działa w nerwicach, stanach napięcia, niepokoju, złego samopoczucia, utrudnionym zasypianiu, bólach głowy, nadwrażliwości na zmiany pogody, wywołanych stresem dolegliwościach sercowych, bolesnym miesiączkowaniu i w okresie menopauzy, dolegliwościach żołądkowo-jelitowych takich jak: niestrawność, uczucie nadmiernej sytości po posiłku, brak łaknienia. Stosuje się też dla złagodzenia objawów przeziębienia lub grypy. Ponadto Melisana Klosterfrau zalecane jest przy w nerwobólach, bólach mięśni (np związanych z wysiłkiem), po urazach czy też przy zapaleniu dziąseł.
Problem z zasypianiem może też zniwelować melatonina. Suplement diety ZDROWOSEN MELATONINA zawiera melatoninę w dawce 5 mg a ponadto magnez i witaminę B6. Tabletkę należy przyjmować najpóźniej godzinę przed snem. Produkt jest szczególnie zalecany osobom, które podróżują.
Artykuł ma charakter informacyjny. Pamiętaj, aby diagnozę i leczenie tego problemu zdrowotnego skonsultować z lekarzem.
Źródło:
https://www.wapteka.pl/blog/artykul/jak-pokonac-bezsennosc
http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/bezsennosc-nie-lekcewaz-problemow-ze-snem_34148.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/przyczyny-bezsennosci-dlaczego-nie-mozesz-spac_37761.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/sygnaly-ciala/bezsennosc-choroby-ktore-powoduja-problemy-ze-snem_38941.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/bezsennosc-zaburzenie-ktore-nalezy-leczyc_33736.html
https://portal.abczdrowie.pl/jet-lag